0 643

Радикулит на грядке. Как не «сорвать» спину?

О том, как не навредить себе и правильно выбирать дачную нагрузку, рассказал профессор медицины Александр Шутов.

Чего не позволяет позвоночник?

Радикулитный пояс полезен во время работы, требующей особого напряжения. Однако не носите его постоянно и обязательно снимайте на ночь. Кроме того, постарайтесь следовать таким несложным в исполнении рекомендациям:

  • Не работайте в наклон. Лучше воспользуйтесь низкой скамейкой, делайте что-то сидя.
  • Не носите тяжести на вытянутых или согнутых впереди руках. Распределите груз на обе руки либо оба плеча и держите тело вертикально.
  • Не переохлаждайтесь.
  • Не злоупотребляйте дачной баней: она должна давать свежесть, а не усталость.
  • Оборудуйте спальное место так, чтобы ночью позвоночник не прогибался.
  • Перед сном втирайте обезболивающее или согревающее средство в область натруженных, ноющих мышц, укутав их затем чем-то тёплым.

В баню без веника

Когда прихватывает спину, в баню идти можно, но только если вы будете находиться там недолго и лишь в сухой атмосфере. Никаких влажных веников! Ведь в период обострения все ткани и без того становятся отёчными, набухают и сильнее сдавливают нервные корешки. 

Очень полезно также сухое тепло в виде полотняного мешочка с нагретой на сковороде солью или речным песком. Приложенный к больному месту, такой мешочек принимает форму соответствующей части тела. На нём удобно лежать. И главное, в отличие от грелки он не жжёт, а обеспечивает по-настоящему глубокое прогревание.

Фото: АиФ

Меньше стрессов!

– Боль в спине могут вызвать даже стрессы, позвоночник - место, куда «уходят» эмоции и переходят в болевой синдром. Как показывают наши исследования, депрессия и боль имеют одинаковый механизм. В обоих случаях в его основе лежит недостаток серотонина, передатчика нервных импульсов из одной клетки в другую. Причём у женщин, в силу физиологических особенностей, серотонина меньше, чем у мужчин. Поэтому и депрессиями они страдают чаще, возникает боль.

Какой из этого вывод? Переживаний, что не удалось ещё сделать на даче всего, что вы напридумывали долгими зимними вечерами, надо стараться избегать. И вообще поменьше стрессов! Не превращайте ту же работу на грядках в соревнование под лозунгом «Догнать и перегнать соседей!». Пытайтесь находить время, чтобы просто побыть на природе, послушать пение птиц, полюбоваться закатом.

Кстати

Каждый внутренний орган имеет на скелете своё отражение. Поэтому его болезнь способна проецироваться на позвоночник. Например, боль в межлопаточной области может появиться у человека, имеющего проблемы с сердцем. А боль в нижнем отделе позвоночника - при язвенной болезни желудка.

Смотрите также:


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. Где купить фермерский творожок?
  2. Что делать с горькими огурцами?
  3. Сколько можно съесть грибов?

Делаете ли вы посадки в огороде (на даче)?