aif.ru counter
Рейтинг вопроса
1
+ -

Как перенести жару?

0 81
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 27 04/07/2018

Очень тяжело переношу жару. В Перми порой температура повышается почти до +30 °С, а я скоро поеду на юг. Что делать, чтобы такая погода негативно не отразилась на здоровье?

Ответ эксперта

«Во-первых, необходимо отказаться от пребывания на солнце, особенно в пик жары – с 11 до 17 часов. Также важно временно уменьшить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер. Выходя на улицу, необходимо всегда брать с собой головной убор, – отвечает главный врач Центра медицинской профилактики Марина Другова. – Во-вторых, следует выпивать не менее полутора, но и не более трёх литров жидкости в день. Помимо обычной воды прекрасно утоляют жажду кисломолочные напитки на основе сыворотки, несладкие морсы и компоты, травяные чаи с лимоном, домашний квас. Не стоит злоупотреблять кофе и чёрным чаем, так как они могут усилить обезвоживание организма, а сладкие напитки только усиливают жажду. В-третьих, нужно откорректировать рацион питания: уменьшить количество порций и отказаться от жирной и жареной пищи, которая даёт дополнительную нагрузку на организм. Также не стоит употреблять слишком острые и сладкие блюда – они усугубляют жажду. Советую также чаще есть овощи, фрукты, зелень и морепродукты».

Задай свой вопрос

Кому:

Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Смотрите также

Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

Еженедельник "АиФ-Коми"