aif.ru counter
0 26

Тошнит от дела? Пора встать и от души потянуться

По утрам вы с трудом поднимаетесь и идёте на добровольную каторгу - «любимую»

Целый день ругаете себя за то, что не справляетесь со своими профессиональными обязанностями, пытаетесь что-то исправить.  А в итоге чувствуете себя окончательно загнанными в угол и не способными изменить этот опостылевший мир.

Так проявляются первые признаки распространённой «чумы XXI века» - синдрома эмоционального выгорания (или сгорания). Главная его причина - зазор между требованиями  и ресурсами. Допустим, ваш организм способен активно работать восемь часов в сутки, а вы ежедневно запрягаете его на все пятнадцать.

Существует около сотни симптомов эмоционального сгорания. Учёные выделяют среди них три основных признака. Сначала человек полностью поглощён работой,  забывая о сне, еде, друзьях и обо всём остальном. После этого проявляется первый признак - истощение эмоциональных, умственных и физических сил.

Затем даёт о себе знать нездоровая апатия. Ещё неделю назад вы с трепетом покоряли одну вершину за другой, а сегодня - хоть третья мировая в офисе начнись, вас это не волнует. И наконец, третий признак - стремительное падение самооценки. Вам кажется, что вы никудышный работник и никакие перспективы вам не светят.

На самом деле всё не так плохо. Пропишите краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы не растрачивать силы по пустякам. За каждое преодоление очередной трудности не скупитесь на подарки себе. 

В течение рабочего дня устраивайте короткие переменки для восполнения сил. Научитесь медитировать, отвлекаться от повседневной суеты. Займитесь самообразованием и расширьте круг профессионального общения - почувствуйте себя гением.

Не изводите себя мыслями о конкуренции - пусть сотрудник из соседнего отдела ставит рекорды, не стоит из-за этого гробить своё здоровье. Замените табак и алкоголь спортзалом и массажным кабинетом.  И наконец, начните замечать, что кроме работы в жизни есть масса других не менее интересных вещей. Например, поход в кино или на природу.

Смотрите также:


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. Кому положен перерасчёт пенсии?
  2. Кто получит повышенную стипендию?
  3. Как правильно охотнику оформить зверя?

Считаете ли вы, что медицина в Пермском крае стала более доступной?